プロローグ
休日を制するものは、人生を制する

■戦略的に休日を利用しよう
■人脈とチャンスが手に入る
■３６５日のうち約３分の１が休日
■あなたの人生の30％ルール

１章 肩書きなしでも勝負できる自分をつくる

人としての幅が広がる「第三の場所」づくり
■差がつく秘訣は休日にあった
■３つの基盤で人生が安定する
■人生の可能性が４倍に増える
誰でもできる休活の始め方
■好きなことの見つけ方
■人とつながるコミュニティの見つけ方
「休活５つの戦略」で肩書きなしでも勝負できる
■人生を制する休活５つの戦略
■戦略１ 「思考」→「行動」→「半年継続」
■戦略２ 常に人より「半歩」だけ前に出る
■戦略３ レッドオーシャンの「周辺」はブルーオーシャン
■戦略４ １+１１＋……＝無限大
■戦略５ 「怠惰に過ごす時間」を代償とする
20代・30代・40代・50代……実践的休活とは？
■時間軸から活動内容を考える
■20代・休活マーケティング期間
■30代・極めるものを選択し集中する期間
■40代・極めたものを「実際の成果」につなげる期間
■50代から先・休活で得た経験を次の世代に伝える期間

２章　休日に「時間」をつくる

あなたの「命」は「連続した時間」でできている
■仕事とプライベートの時間は分けるべき？
人生を「終わり」から逆算して｢今｣を考える
■富裕層に共通する財産を築くための考え方
■人生のゴールシーン
■残された時間で何を実現したいか
■ゴールが決まれば、途中はどんな道を通ってもよい
休日の朝、早起きできるコツ
■休日の過ごし方は朝で決まる
■わくわくする非日常を用意する
成果は、休活時間の「量」ではなく「質」で決まる
■最初は１時間からでもいいのです
■休活していない時間は「休活準備時間」に変えてしまおう
休活タイムスケジュール～ある週末の僕の過ごし方
■時間の使い方・ペースの参考例
■土曜日　休活メインの日
■日曜日　休活準備メインの日

３章　休日に「人脈」と「信用」をつくる

小学生のころのような友達＝人脈をつくる
■どんなことでも相談できる親友は何人いますか？
■社会人になってからの友達は何人いますか？

人脈＝信用です
■「好き」の根底にあるのは信用
■相手の役に立つことで信用は得られる
信用は２次関数でついてくる
■半年を超えたあたりから加速度がつく
■相手からの信用・家族からの信用
信用は直接返ってこないことのほうが多い
■第三者があなたを信用してくれる
■乗り越えることで大きなチャンスがやってくる
信用を盗んでいく人もいる
■コミュニティに集まる３つのタイプ
■自己啓発セミナー、ネットワークビジネス、宗教などへの勧誘
■どうにもならないときは意義のある時間に変えてしまおう
■それでも信用はできるだけたくさんの人に分散する
つくるのは半年、失うのは０．１秒
■信用の落とし穴に注意

４章　休日に「経験」をつくる

経験は時間との「不等価交換」
■経験＝あなたが過ごしてきた時間
■得られる価値は「時間＞経験」にも「時間＜経験」にもなる
人生の幸せとは、素晴らしい経験を積み重ねること
■今までの人生で、いちばんしあわせだったことは？
■ある人は若くして老い、ある人は老いても若い
人生経験を積むための３つのステップ
■人生経験は財産です
■人生経験を「稼ぐ」
■人生経験を「ためる」
■人生経験を「残す」
よりよい世界を残すために経験を語りつごう
■経験をあなたの後に続く世代に伝える

５章　休日に「健康」と「家族の絆」をつくる

人生の基盤である健康をつくろう
■長生きすれば休活時間も増える
■あなたが、一生のうちに持てる身体は１つだけ
休活で家族の仲を深める
■パートナーの理解と協力はいかに得るか？
■５つの秘訣でさらに絆が深くなる
パートナーに休活を理解してもらえる「５つの秘訣」
■休活で何をしたいか、パートナーと話し合う
■自分が家庭に果たす役割をパートナーにあらかじめ宣言する
■パートナーを休活に巻き込む
■パートナー側の休活に飛び込んでみる
■子供も一緒に休活を考える
お互いの休活の共有がパートナーとの絆を深める
■休活の共有がコミュニケーションになる
■パートナーは人生にとっていちばんたいせつな存在

エピローグ　70歳・資産70億円のおばあさんに「あなたはいいわね」
■時間は１秒ごとに価値を増している