- 定価:
- 1,300円+税
- ISBN-10:
- 4865060936
- ISBN-13:
- 978-4865060935
第1回
目が大きくてパッチリとしている、目ヂカラがある…印象に残ったり、好感を覚えられたりする女性の特徴の一つは“目”です。
好かれるため、モテるために、目のケアはとても大事なこと。ところがそ、現代の生活は目を酷使しなければいけない環境ばかり。スマートフォンやパソコンの見過ぎや、ストレスなどは目にとっても「毒」です。
ここでは『1分でモテ目になる!』(今野清志/著、パルコ/刊)から、しょぼしょぼ疲れ目を解消し、メイクをしなくても目ヂカラをアップさせるエクササイズ方法をご紹介します。
■座り仕事中でもできる、疲れ目対策
疲れ目の意外な原因の一つは、「姿勢」。パソコンを前にした座り仕事だとついついねこ背になってしまうものですが、実はこれはNGなのだそう。
今野さんによれば、姿勢が悪いことによって引き起こされる体の状態の一つが酸欠なのだそうです。この酸欠が目には大敵。体が酸素不足になると、生きていくために動き続けなければいけない脳や内臓へ優先的に酸素がまわされ、目が酸素不足に陥ります。その結果、目が疲れやすくなってしまったり、目の調子が悪くなったりするのです。
首がしっかり伸びていない姿勢をしていると、気道が狭くなり、息を多く吸い込めなくなると今野さん。また、背中が丸まっていると、肺が圧迫され、思い切り息を吸い込むことができなくなると指摘します。
すぐできる姿勢の改善方法としては、「頭のてっぺんが天井からひもでつり下げられている状態」をイメージし、できるだけ背筋をまっすぐにすること。また、椅子に浅く座することで背筋が伸ばしやすくなります。
■タオルを使った目ヂカラアップの方法
本書で目ヂカラをアップさせる方法の一つとして紹介されているのが「ホットアイストレッチ」というもの。これは目の周りの筋肉の疲れをストレッチによってとり、目ヂカラの強い目をつくります。
まず、お風呂のお湯にハンドタオルを浸して4つ折りにします。次にタオルをまぶたの上にのせ、目を閉じたまま、6秒間できるだけ上を見続けます。最後に右を6秒、下を6秒、左を6秒見ます。また上から6秒ずつ見る運動を2~3回繰り返しましょう このストレッチはお風呂に入りながらするのがベスト。ぜひ、試してみて下さい。
『1分でモテ目になる!』では、中医学の観点からモテ目になるためのエクササイズがつくられています。
貴女の目は想像以上に疲れていて、なおかつそれが周囲の人にも気づかれているかもしれません。「目を見て話す」ことの大事さは誰もが知っていることでしょう。だからこそ、今野さんのメソッドは試してみる価値があるはずです。
(新刊JP編集部)
- ■ Lesson1
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- しょぼしょぼ疲れめ解消!
- 美眼エクササイズ1 ペットボトルブリージング
- 日常的に酸欠状態の女性が増えている!?
- 目に一番いい栄養素は酸素
- 正しい深呼吸の仕方を知っていますか?
- 姿勢美人は呼吸が上手
- 深呼吸でピカピカ輝くお肌を手に入れよう
- ■ Lesson2
-
- しつこいクマ&くすみスッキリ!
- 美眼エクササイズ2 ビューティータッピング
- 1日10万回のエクササイズをしているのは目
- リンパマッサージは目にいい!
- メガネ美人になろう
- レーシックを受ける前にまず血液改善
- 市販薬やビタミン剤は飲まないで
- ■ Lesson3
-
- ずっしり重い肩・首・腰がラクもなる!
- 美眼エクササイズ3 ぷるぷるシェイク
- 美容のゴールデンタイムは目にも最高の時間
- 早寝早起きで自律神経のバランスを整える
- 起きたら太陽の光を浴びよう
- 白湯でカラダをウォーミングアップ
- 食べないダイエットではなく食べるダイエットを
- ■ Lesson4
-
- クビレ美人をかなえる!
- 美眼エクササイズ4 クルクルマッサージ
- 便秘は目にも美容にも大敵
- 胃腸がほぐれれば目もスッキリ
- ジャンプで内蔵に汗をかく
- クビレも生み出すアップダウンのエクササイズ
- 内蔵を鍛えると自律神経も元気になる
- ■ Lesson5
-
- 女性ホルモン力を磨く!
- 美眼エクササイズ5 ハッピーイメージング
- ”不感症”の改善には趣味を持つこと
- 自律神経のバランスを整える女性ホルモン力を高める
- いくら思い悩んでも仕方ない!
- 遠くをぼんやり眺めてリラックス
- 集中力をアップして強運を手に入れる
- ■ Lesson6
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- 目ヂカラアップでメイクいらず!
- 美眼エクササイズ6 ホット・アイスストレッチ
- 「どうせよくならない」とあきらめない
- 目薬ナシでドライアイスを改善しよう
- 目のうるおいはコップ1杯の水で解決
- 泣いてネガティブ気分を吹き飛ばそう
- メイクに頼らない”キラキラ目”をつくるには?
- ■ Lesson7
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- 目元と顔をグイッと持ち上げる!
- 美眼エクササイズ7 リフトアップマッサージ
- 顔はキレイのツボの宝庫!
- 魅力のある人は表情は豊か
- ピンクの歯茎は目がいい証拠
- 絶対にやってはいけない老け顔を加速させる習慣
- 素敵な恋と楽しい人生は目の輝きから
今野清志(こんの・せいし)
1953年、宮城県生まれ。
日本リバース院長、目と耳の美容室院長、目と耳の美容学院学院長。中央大学法学部卒業後、東京慈恵会医科大学アイソトープ科に出向し、医学を学ぶ。各医師との交流を重ね、予防医学の重要性を痛感し、薬に頼らない治療を目指すようになる。その後、中国に渡り、中国北京国際針灸倍訓中心結業・中国中医研究院で研修などを行う。帰国後、30代で整体治療院を開業。2001年に確立した独自のメソッドで、5万人以上の視力を回復させている。現在、日本橋茅場町本院と東中野分院で施術を行う。『目は1分でよくなる! 』(自由国民社)がベストセラーに。治療院での施術をより忠実に再現できる「今野式スプーン療法」を本書で初公開。
- 定価:
- 1,300円+税
- ISBN-10:
- 4865060936
- ISBN-13:
- 978-4865060935