- 定価:
- 1,300円+税
- ISBN-10:
- 4865060936
- ISBN-13:
- 978-4865060935
第2回
朝起きて鏡を見た時、目の下にできた大きなクマのせいで、自分が5歳くらい老けて見えたり、夜になると目のまわりがくすんで、実際以上に疲れた印象になっていて落ち込んだり、といった経験はありませんか?
何とかしたい、でもどうしていいかわからない「くま・くすみ」ですが、『1分でモテ目になる!』(今野清志/著、パルコ/刊)によると、直接の原因となっているのは、眼球を動かす「眼筋」の疲労だそう。何しろ「眼筋」は1日に10万回以上動くものですから、働き過ぎてヘトヘトになります。その結果、伸縮する動きが鈍くなって、その場所の血流が滞ってしまう、これが「くま・くすみ」ができる仕組みです。
それならば、目の周りや顔全体の血行を良くしてあげるのが「疲れ顔・老け顔」撲滅のための第一歩。本書では、そのためにこんなエクササイズを紹介しています。
■目の周りの血行をよくする「タッピング」エクササイズ
このエクササイズでは、両手の人さし指から薬指までの3本の指先で、目の周りをトントンとリズミカルに叩く「タッピング」を使います。
- まず、眉毛のすぐ上の眉間からこめかみにかけてのラインを、5秒×2回タッピングします。
- 次は目の下、目頭の1センチ下から目尻にかけてのラインをタッピングします。これも5秒×2回行ってください。
- さらに左右のこめかみから真上に向かってタッピング。左右の手は頭頂でぶつかるはずです。同じように5秒×2回繰り返します。
目の周りはこれでOK。さらに、こんなエクササイズをやっておくと、体全体の血液の流れがアップし、自律神経の働きが高まるといいます。
足や腕もタッピングして、全身の血流を改善
- 手首からひじまでを、反対の手の側面を使い、軽く“チョップ”するような形でタッピングします。腕の外側と内側を往復10回ずつ行います。
- くるぶしからひざまでを、同じように手の側面を使ってタッピングしていきます。これも足の外側と内側を往復10回ずつ。
- 手の爪のつけ根を、反対の手の人さし指と親指で挟むようにタッピングします。1本の指につき5回ずつ、全部の指に行います。
目の周りがスッキリしているかどうかで見た目年齢は大きく変わるもの。
朝も夜も、すっきりとした若々しい顔でいるために、本書のエクササイズを参考にしてみてはいかがでしょうか?
(新刊JP編集部)
- ■ Lesson1
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- しょぼしょぼ疲れめ解消!
- 美眼エクササイズ1 ペットボトルブリージング
- 日常的に酸欠状態の女性が増えている!?
- 目に一番いい栄養素は酸素
- 正しい深呼吸の仕方を知っていますか?
- 姿勢美人は呼吸が上手
- 深呼吸でピカピカ輝くお肌を手に入れよう
- ■ Lesson2
-
- しつこいクマ&くすみスッキリ!
- 美眼エクササイズ2 ビューティータッピング
- 1日10万回のエクササイズをしているのは目
- リンパマッサージは目にいい!
- メガネ美人になろう
- レーシックを受ける前にまず血液改善
- 市販薬やビタミン剤は飲まないで
- ■ Lesson3
-
- ずっしり重い肩・首・腰がラクもなる!
- 美眼エクササイズ3 ぷるぷるシェイク
- 美容のゴールデンタイムは目にも最高の時間
- 早寝早起きで自律神経のバランスを整える
- 起きたら太陽の光を浴びよう
- 白湯でカラダをウォーミングアップ
- 食べないダイエットではなく食べるダイエットを
- ■ Lesson4
-
- クビレ美人をかなえる!
- 美眼エクササイズ4 クルクルマッサージ
- 便秘は目にも美容にも大敵
- 胃腸がほぐれれば目もスッキリ
- ジャンプで内蔵に汗をかく
- クビレも生み出すアップダウンのエクササイズ
- 内蔵を鍛えると自律神経も元気になる
- ■ Lesson5
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- 女性ホルモン力を磨く!
- 美眼エクササイズ5 ハッピーイメージング
- ”不感症”の改善には趣味を持つこと
- 自律神経のバランスを整える女性ホルモン力を高める
- いくら思い悩んでも仕方ない!
- 遠くをぼんやり眺めてリラックス
- 集中力をアップして強運を手に入れる
- ■ Lesson6
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- 目ヂカラアップでメイクいらず!
- 美眼エクササイズ6 ホット・アイスストレッチ
- 「どうせよくならない」とあきらめない
- 目薬ナシでドライアイスを改善しよう
- 目のうるおいはコップ1杯の水で解決
- 泣いてネガティブ気分を吹き飛ばそう
- メイクに頼らない”キラキラ目”をつくるには?
- ■ Lesson7
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- 目元と顔をグイッと持ち上げる!
- 美眼エクササイズ7 リフトアップマッサージ
- 顔はキレイのツボの宝庫!
- 魅力のある人は表情は豊か
- ピンクの歯茎は目がいい証拠
- 絶対にやってはいけない老け顔を加速させる習慣
- 素敵な恋と楽しい人生は目の輝きから
今野清志(こんの・せいし)
1953年、宮城県生まれ。
日本リバース院長、目と耳の美容室院長、目と耳の美容学院学院長。中央大学法学部卒業後、東京慈恵会医科大学アイソトープ科に出向し、医学を学ぶ。各医師との交流を重ね、予防医学の重要性を痛感し、薬に頼らない治療を目指すようになる。その後、中国に渡り、中国北京国際針灸倍訓中心結業・中国中医研究院で研修などを行う。帰国後、30代で整体治療院を開業。2001年に確立した独自のメソッドで、5万人以上の視力を回復させている。現在、日本橋茅場町本院と東中野分院で施術を行う。『目は1分でよくなる! 』(自由国民社)がベストセラーに。治療院での施術をより忠実に再現できる「今野式スプーン療法」を本書で初公開。
- 定価:
- 1,300円+税
- ISBN-10:
- 4865060936
- ISBN-13:
- 978-4865060935