インタビュー

■「筋膜の癒着」を取り除かない限り、痛みは繰り返す

『筋肉のつながりを知れば「肩こり」と「腰痛」は自分で解消できる』で解説されている筋膜はがしの手法は驚くべきものでした。痛みとは違う場所に原因がある、という考え方は整体や理学療法の世界では一般的なのでしょうか？

沖倉：　理学の世界では、いかに痛む場所を特定して治療するかというアプローチが一般的です。痛む場所と違う場所に痛みの原因があるという考え方はほとんどされないと言っていいと思います。整体師でもそういう考え方を持っている人は少ないです。

「沖倉流筋膜はがし」の元になった六層連動操法について詳しく教えていただきたいです。

沖倉：　｢六層連動操法」は筋肉や骨の周りについている膜のお話です。一番体の表面に近い筋膜から一番奥の骨膜まで数えると全部で６つあって、それらが層になっています。この構造を踏まえると、体の奥の方の膜同士の癒着を取らないと、体の表面まで緩めることはできない、逆に体の最深部の筋膜の癒着を取れれば、体の痛みもとれる、というのが六層連動操法の発想です。

今回の本もその原理に基づいて、体の深い部分の筋膜の癒着を取ることで体の痛みから解放される方法について書いています。

沖倉さんの手技はどのように作り上げられていったのでしょうか？

沖倉：　以前に病院勤めをしていた頃、様々な治療法を勉強しながら体の痛みを抱えた患者さんと向き合っていたのですが、少し良くなったと思ったらまたもとに戻ってしまうというのを繰り返してしまう方が多かったんです。その繰り返しはなぜ起こるのかと考えてたどりついたのが「体の奥深くの筋膜の癒着を取らない限り、症状は元に戻ってしまう」という、先ほどの六層連動操法の理論で、手技はその理論を技術に落とし込んだものになります。

今回の本では、その技術がセルフエクササイズとして紹介されていますね。

沖倉：　そうですね。たとえば肩こりや肩の痛みの場合、表面をもんだり叩いたりしても、深部まではなかなか届きません。じゃあどうするかというと、体の中を通っている筋膜のつながりに注目するんです。肩の筋膜は腕を通って、手の親指と人差し指の間までつながっているので、この部分にアプローチすることで、肩こりや肩の痛みを引き起こしている筋膜の癒着を取るというやり方をします。

体の深部までアプローチするということですと、鍼治療を思い当たります。ただ、鍼やお灸とも違った方法ですね。

沖倉：　鍼灸の場合は体の奥にあるツボにアプローチをしますが、鍼を刺すだけでは癒着は取れないので、一時的に症状が落ち着いてもまた元に戻ってしまうというのが私の考えです。痛みやこりの根本原因はこの癒着なので、ここをどうにかしないと完全に治すことは難しいと思います。

具体的なやり方としては、筋膜のつながりに注目して、「引く」というのが特徴的ですね。

沖倉：　そうですね。筋膜はつながっているので、そのつながりの末端を引っ張ることで筋膜の滑走不全を改善するというやり方をしています

■デスクワークによる体の痛みを取るための自宅でできるエクササイズ

肩や腰、首など体に痛みがあるとどうしても仕事のパフォーマンスも落ちてしまいます。特に、「四十肩」「五十肩」のように年齢を重ねたことで肩に痛みがある方は多いと思いますが、効果的なセルフエクササイズはありますか？

沖倉：　本の中でも解説しているのですが、痛い方の腕の脇にペットボトルを挟んで、もう片方の手でそちらの肘をつかみながら、つかんでいる腕の方にひっぱるエクササイズが効果的です。これは肩甲骨と骨頭と上腕骨の間の癒着を取るエクササイズです。

体に痛みがある場合、ストレッチで症状を緩和するということも多くの方がやられていると思います。この方法も痛みの根本的な解決にはならないのでしょうか？

沖倉：　ご存じの通り、ストレッチは筋肉を伸ばして柔らかくするエクササイズです。ただ、伸ばしたゴムが手を離すと元に戻るのと同じで、ストレッチした筋肉も筋膜の癒着があるかぎり、結局元に戻ってしまいます。だから、まずは癒着の方を何とかしないといけないんです。

この癒着というのは、何が原因で起きてしまうのでしょうか？

沖倉：　よくケガをしたときに体の中で炎症が起きていると言われますよね。ケガだけでなく、たとえば風邪をひいてしまった時も体の中では炎症が起きていますし、大腸炎などもそうです。この炎症なのですが、デスクワークで長時間座りっぱなしだったりなど、同じ姿勢を続けて特定の筋肉に負担がかかることでも起きてしまうんです。こうした筋肉の炎症によって筋膜の癒着が起こります。

この筋膜の癒着が起こらないようにする方法はありますか？

沖倉：　まだ癒着がゆるいうちに取り除いてしまうという対策があります。この本で紹介しているセルフエクササイズを普段からやっておけば、ちょっとした癒着が固まってしまう前に対処できますので、試してみていただきたいです。そして、繰り返しやっていただくことが大切です。

普段から体を動かしておくというのも対策になりますか？

沖倉：　体を動かすことでも癒着が取れることはあると思いますが、狙った場所の癒着を取ることはできませんからね。たくさん動かす場所の柔軟性は増しますが、使わないところはそのままということになりやすいと思います。

デスクワークをしていても、体を動かす仕事をしていても体に痛みは出ます。両者の痛みは原因も対処法も異なるのでしょうか？

沖倉：　炎症と筋膜の癒着が原因で痛みが出るという意味では同じです。デスクワークの場合、同じ姿勢を長時間続けるということが問題です。これは言い換えると特定の筋肉が縮こまっている状態が長く続くわけで、そこに癒着が起きます。そして、その場所が急に伸ばされたりすると痛みが出やすい。

体を動かす仕事をされている方の場合は、どちらかというと特定の場所が過負荷になることで炎症が起きてしまうケースが多いです。この炎症が原因になって癒着が進み、慢性的な痛みになっていきます。

本書で紹介されている筋膜はがしの手法は、たとえばデスクワークをする人が疲れを感じたタイミングで行うと、すぐに効果が実感できるものなのでしょうか？　それともある程度継続して行うことが必要になりますか？

沖倉：　疲れたと思った時にやっていただけたら、それだけでも楽になると思います。ただ、継続してやっていただいた方が効果は感じやすいです。特に本の中で紹介している上前腸骨棘を押しながら足踏みをするエクササイズは、ディープコアラインという体の深いところを通る筋膜のラインにアプローチできるので、定期的にやっていただくといいと思います。これは全身に効くのでおすすめです。

最後に慢性的な痛みを抱えるビジネスパーソンの方々にメッセージをお願いします。

沖倉：　重症化していない腰痛や肩の痛みでしたら、本書のエクササイズをやっていただけたら改善する可能性は高いと思います。何日間か実践して「ビフォーアフター」ではないですがどう変わったかを知っていただければ、続けてみる気になっていただけるのではないかと思いますので、ぜひ試してみていただきたいですね。