心も身体も15歳若返る
瞑想呼吸
- 定価 :
- 1,300円+税
- 著者 :
- 原 久子
- 出版者 :
- KKロングセラーズ
- ISBN-10 :
- 4845423499
- ISBN-13 :
- 978-4845423491
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原 久子(はら・ひさこ)
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幼少の頃からの虚弱体質を呼吸法と瞑想によって克服。ヨガの研修を10年経てから高橋信次氏に師事し、心の世界に開眼する。以来心と体と魂の浄化・開発を目指す研究に取り組んでいる。
その間、武蔵野音楽大学、1973年に東京高等鍼灸学校を卒業。東洋医学の治療家として臨床研究を重ねる傍ら、独自のヒーリング法と心の浄化を通して、理想・希望が実現するスーパーメソッドを考案する。
全国でセミナーや講演活動を行なっている。また、2005年よりワンネスユニバーシティの研修に参加し2010年1月にトレーナーとなり、2012年からワンネスメディテーターとして全国各地で活動している。2008年4月より月と太陽のいろいろな姿が撮れるようになり、その写真で癒されたという声が多く寄せられるようになる。2012年10月に東京田端にワンネスGAホールを立ち上げこの会場で毎月ワンセス関連のセッションと人間関係を整えて真我(各人の内側に存在する聖なるエネルギー)と繋がるための「真我実現セミナー」を行っている。2014年4月「自分を愛せればすべてはうまくいく」を出版し、アマゾン心理学部門で第1位、総合部門で第2位を獲得する。現在、原アカデミー代表。名誉心理学博士(U.S.A.) - 書籍
- ● 「真我に目覚めれば願いが次々と叶う」(KKロングセラーズ)
- ● 「自分を愛せればすべてはうまくいく」(つた書房)
- ● 「希望や願いが次々叶う呼吸法」(KKロングセラーズ)
- ● 「呼吸はあらゆる願いをかなえる」(KKロングセラーズ)
- ● 「目がどんどん良くなる原式視力回復呼吸法」(KKロングセラーズ)
- ● 「感謝力」「心とからだのデトックス」(春秋社)
- ● 「ヒーリング呼吸法」(春秋社)
- ● 「疲れがスッキリとれる呼吸法」(青春出版社)
- ● 「心の曇りが晴れる本」(評言社)
- ● 「呼吸セラピー」(青春出版社)
- ● 「呼吸ストレッチでダイエット」(土屋書店)
- CD・DVD
- ● 瞑想呼吸法CD
- ● 地球平和の瞑想CD
- ● 自己ヒーリング瞑想CD
- ● ヒーリング瞑想CD
- ● 心の曇りが晴れるセミナー講話CD
- ● 自宅で独習できる内観瞑想CD
- ● 原式瞑想呼吸法DVD
- ● 自宅でできる視力回復呼吸法DVD
- 主催セミナー
- ● 真我実現セミナー(12日間コース)
- ● 心の曇りが晴れるセミナー(一日内観)
- ● 呼吸セラピー
- ● ワンネスメディテーション(OMB)
- ● 心の癒しと解放セラピー(アウェイクニング)
- ● 豊かさを得るためのセミナー(富のディクシャ)
- ● 健康をもたらすセミナー(アロギャディクシャ)
- ● 先祖のカルマの解放セラピー
私たちの普段の生活の中で、「呼吸」を意識するシーンはあまりないだろう。しかし、深呼吸をすれば心身が落ち着くことを知っているし、大事な場面では呼吸を意識的に整えようとしたことがある人は多いはずだ。
心身に影響を与える「呼吸」だが、やり方をちゃんとすれば、よりはっきりと好効果が期待できるという。それが呼吸と瞑想を組み合わせた「瞑想呼吸」という呼吸法だ。
本書は、瞑想の第一人者である原さんが、心を落ち着かせて体が元気になるという「瞑想呼吸」を豊富なイラストで具体的に伝授する一冊だ。
では、「瞑想呼吸」とはいったいどんな呼吸法なのだろうか?
■ 生きに続く「瞑想呼吸」は丹田を意識すべし
この「瞑想呼吸法」の基本形は丹田を意識したものだ。丹田とはへその下3寸に位置するところで、丹田呼吸法は近年大ヒットしたロングブレスダイエットにも応用されている。
原さんによれば、丹田を意識した深く長い呼吸は長生きに続くという。ストレスがたまっているとき、怒りが込み上がっているとき、呼吸は浅くなる。これは、体が緊張しているからだ。そうした状態から体を解放するのが、この「瞑想呼吸」だ。
姿勢などの具体的なやり方は本書を確認してほしいが、この呼吸法を取り入れることで、体がリラックスされ、心を鎮める効果があるだけでなく、身体の健康状態にも好影響を与えると原さんは述べる。
■ 身を整える「深く長い呼吸」
では、具体的にどんな効果があるのだろうか?
原さんは、この呼吸法を身につけることで生理面と肉体面での効果がいくつもあらわれると述べる。例えば、瞑想呼吸法によって深い呼吸を行なうと、通常の3?5倍の空気が毎回、肺に入ってくるという。そして、多量の酸素を体内に取り込むことで、エアロビクス運動をしたのと同じような効果を得られるというのだ。
また、充分な酸素を取り入れられるので、頭が冴えて明晰になり、インスピレーションがわきやすくなり、直感が冴えるようになる。他にも、お腹を毎回凹ませて、ゆるめる、を繰り返すため、呼吸が有酸素運動になっており、お腹が痩せて、腹部の贅肉がとれるという効果も見込めるという。
歯を磨いているとき、歩いているとき、仕事中、「瞑想呼吸」は生活の中であらゆる場面で取り入れることができる。ただし、正しい方法でやらなければならない。これは繰り返し練習をすることで正しい吸法の仕方が身につくという。
本書には基本形のほかに、さまざまな場面でアレンジできる「瞑想呼吸」が紹介されている。心身の調子が優れないという人は「瞑想呼吸」を試してみてはどうだろう。
(新刊JP編集部)
- 第一章瞑想呼吸は肉体と生理面をこんなに活性化する
- 瞑想呼吸法一日一〇〇回で若さを維持し希望がどんどん実現している
- 長く深い息は長生きに通じる
- 意識的に呼吸を行うことで他の部分にも影響を与える
- 一分間に七?八回の深い呼吸で通常の三倍以上の空気を摂取できる
- 体内の活性酸素が消えて疲労がとれて若返る
- 脳に酸素がまわることでインスピレーションを受けやすくなる
- 下腹部をへこますことで腸のぜん動運動が活性化され痩せる
- 全身の血行が良くなり冷え症が改善される
- 副交感神経が活性化され心と体はリラックスされる
- 深い呼吸法で肺胞のプロスタグランジンが血中に放出され老化を予防する
- メタボリックシンドロームが解消される
- 味覚が正常になり、体に悪い食べ物を食べなくなる
- 第二章瞑想呼吸法で悩みが解消し心が穏やかになれる
- アルファ波が出るので真我からのメッセージを受けとりやすくなる
- 深い呼吸で怒りも悲しみもなくなる
- 本来の自分の本質は愛であることに気づく
- ヨーガの呼吸法で効果が得られなかった理由
- 「丹田を使うことが抜けていたのではないか?」
- 結核を治した白隠禅師の呼吸法
- 吸う時に朝日をイメージする「太陽呼吸法」で奇跡的な効果が
- 瞑想呼吸法で入院患者に驚くほど効果
- 大学院の研究論文で証明された瞑想呼吸法のリラックス効果
- 第三章いつまでも若く健康美に輝くために必要なこと
- トータルで最も強く思い続けたことが現実化する三次元の世界
- 心を浄化し、真我とつながれば、真の願いは何でも叶う
- 「鏡を見るたびに二十八歳だと言い聞かせ、努力をしてきました」
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- 若く健康に輝くために必要な四つのステップ
- 目的を明確にする
- 若々しく健康美に輝く自分をイメージする
- 痩せて理想的な自分の体型をイメージする
- その願いが叶った時の自分をイメージする
- その願いが叶うことを信じる
- 思い方次第で人生を一八〇度好転することができる
- 第四章今、若さと健康が得られていない原因
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- 精神面での原因
- 年を重ねれば老いていくと思い込んでいる
- 人生に明確な目標がない
- ストレスがある
- 感謝の不足
- 幸せ感が弱い(セロトニン不足)
- 人を喜ばせていない(オキシトシン不足)
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- 生理面での原因
- 深く長い呼吸が身についているか
- バランスの取れた食事を腹八分で取っているか
- 体に良い水を飲んでいるか
- 排泄が順調であるか
- 適度な運動をしており、柔軟性があるか
- 体が冷えていないか
- 第五章いつでもどこでもできる瞑想呼吸法
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- 一日の生活の中での取り入れ方
- 一日一〇〇回以上行う
- コツは息を吐くことにポイントを置く。息を吸うときに実現した自分をイメージ
- 歯を磨くときもお風呂につかっているときも丹田をへこまそうとする
- ロザリオで数を数えながら常に呼吸法を行う
- 乗物で移動中に呼吸法を行う
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- 歩きながら行う方法
- 一歩一歩、歩くたびに長く吐くことを意識
- 吐くたびにプラスの言葉を唱えながら
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- 仕事中の取り入れ方
- 仕事の合間合間に、気づいたときに吐く息を長く深い呼吸を心がける
- 会議中にも深い呼吸を
- 深い呼吸は真我とつながりやすい
- 習慣化するまでは朝五〇回、寝る前に五〇回
- 朝、時間がとれない方は朝食をやめる
- 夜、お酒を飲む方は昼休みに呼吸法を
- まずは呼吸法を優先して、その上で運動を
- 第六章毎日実践したい瞑想呼吸法
- 瞑想呼吸法の基本〈丹田呼吸法〉
- 朝日を取り入れる瞑想+丹田呼吸法〈太陽呼吸法〉
- 感謝を引き出す瞑想呼吸法〈感謝の呼吸法〉
- 希望を実現する瞑想呼吸法〈希望実現呼吸法〉
- ダイエットのための瞑想呼吸法〈ダイエット呼吸法〉
- 自分の体を癒す瞑想呼吸法〈自己ヒーリング呼吸法〉
- 第七章一日一回は取り入れたいストレッチ
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- 実習1 手のストレッチ
- 指を反らす
- 手首を伸ばす
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- 実習2 腕のストレッチ
- ひじを伸ばす
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- 実習3 首のストレッチ
- 横に倒す
- 左右にねじる
- まわす
- 真後ろに倒す
- 頚椎を伸ばす
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- 実習4 肩のストレッチ
- ゆっくりまわす
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- 実習5 腰のストレッチ
- 真横に倒す
- 前に倒し足の裏側を伸ばすA
- 前に倒し足の内側を伸ばすB
- 反る
- 第八章瞑想呼吸法で健康を取り戻し若返った人々
- 体験談 真我実現セミナーと瞑想呼吸法セミナーで有り難いことだらけの人生になりました
- 体験談 感謝の呼吸法で商談もスムーズに、部下にも感謝
- 体験談 パニック障害とうつ病だった私が、家族と一緒に愛と感謝にあふれた日々を送ることができている
- 体験談 二回の真我実現セミナーで結婚とともに大きなプレゼントを
- 体験談 嫌だった自分を愛せるようになり子供たちや両親・周りの人からの愛が流れてきた
- 第九章Q&A