ストレスや不安を軽減する「書く瞑想」とは
将来やお金のことで不安や心配事ばかり考えてしまったり、イライラしてしまったり、日々忙しくて頭の中を整理できないことは、誰にでもあるだろう。そんなとき、思考と感情を整理したり、不安やストレスを軽減するためにおすすめなのが、ペンとノートを使う「書く瞑想」だ。
書いて整える１分間瞑想ノート
瞑想家・マインドフルネスの専門家の著者が教える書く瞑想「ジャーナリング」を初公開！
※記事で取り上げている書籍を購入すると、売上の一部が新刊JPに還元されることがあります。
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