- 定価:
- 1,300円+税
- ISBN-10:
- 4865060936
- ISBN-13:
- 978-4865060935
第4回
働く女性を悩ます肩こりや首のこり。デスクワークが多くなると、どうしても体を動かす時間が減り、「こり」はひどくなっていくものです。
そんな「こり」、どのように対策すればいいのでしょうか。
『1分でモテ目になる!』(今野清志/著、パルコ/刊)は女性向けに、目をはじめとして体全体のケアをするための方法を教えてくれる一冊です。本書にはずっしり重い肩や首がほぐれるストレッチのやり方が紹介されています。
■プルプルシェイクでこりをやわらげる
「プルプルシェイク」とは、指で肌を揺さぶることで血管の緊張をほぐし、こりや痛みをやわらげるストレッチ法です。(『1分でモテ目になる!』p40を参照)
- 眉頭のすぐ上に両手それぞれの3本の指先をのせ、眉尻に向かって上下に5回ずつ、3カ所シェイクします
- 目頭の下の骨の上に両手それぞれの3本の指先をのせ、耳の方向に向かって左右に5回ずつ、3カ所シェイクします。
- 目尻とこめかみの間に両手それぞれの3本の指先をのせ、左右に5回シェイクします。
- 耳の上や頭の気持ちいいと感じる場所に、両手それぞれの3本の指先をのせ、上から下に向かって左右に5回ずつシェイクします。
- ここからは首のプルプルシェイクです。首の後ろにある頸椎を片方の手のひらで包み込むようにあて、上から下に向かって左右に5回シェイクします。
- 両手で首の横をはさむように持ち、上から下に向かって左右に5回シェイクします
目のまわりだけでなく、首や肩など全身の血の巡りを活性化するためのこのストレッチ。ちょっと疲れたときに試してみたいですね。
■朝起きたら白湯を飲む
ストレッチ以外にも肩こりや首こり改善のためにできることはたくさんあります。その一つが「朝起きたら、まず、コップ一杯の白湯を飲む」ということ。
肩こりや首のこりをそのままにしておくと、生活に支障をきたしてしまうこともあります。「ちょっと肩がこったかも…」と思ったときにはまず実践してみてはいかがでしょうか。また、これからどんどん寒くなっていく時期、水ではなく、白湯を飲む習慣づけをしてみてもいいのかもしれません。
(新刊JP編集部)
- ■ Lesson1
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- しょぼしょぼ疲れめ解消!
- 美眼エクササイズ1 ペットボトルブリージング
- 日常的に酸欠状態の女性が増えている!?
- 目に一番いい栄養素は酸素
- 正しい深呼吸の仕方を知っていますか?
- 姿勢美人は呼吸が上手
- 深呼吸でピカピカ輝くお肌を手に入れよう
- ■ Lesson2
-
- しつこいクマ&くすみスッキリ!
- 美眼エクササイズ2 ビューティータッピング
- 1日10万回のエクササイズをしているのは目
- リンパマッサージは目にいい!
- メガネ美人になろう
- レーシックを受ける前にまず血液改善
- 市販薬やビタミン剤は飲まないで
- ■ Lesson3
-
- ずっしり重い肩・首・腰がラクもなる!
- 美眼エクササイズ3 ぷるぷるシェイク
- 美容のゴールデンタイムは目にも最高の時間
- 早寝早起きで自律神経のバランスを整える
- 起きたら太陽の光を浴びよう
- 白湯でカラダをウォーミングアップ
- 食べないダイエットではなく食べるダイエットを
- ■ Lesson4
-
- クビレ美人をかなえる!
- 美眼エクササイズ4 クルクルマッサージ
- 便秘は目にも美容にも大敵
- 胃腸がほぐれれば目もスッキリ
- ジャンプで内蔵に汗をかく
- クビレも生み出すアップダウンのエクササイズ
- 内蔵を鍛えると自律神経も元気になる
- ■ Lesson5
-
- 女性ホルモン力を磨く!
- 美眼エクササイズ5 ハッピーイメージング
- ”不感症”の改善には趣味を持つこと
- 自律神経のバランスを整える女性ホルモン力を高める
- いくら思い悩んでも仕方ない!
- 遠くをぼんやり眺めてリラックス
- 集中力をアップして強運を手に入れる
- ■ Lesson6
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- 目ヂカラアップでメイクいらず!
- 美眼エクササイズ6 ホット・アイスストレッチ
- 「どうせよくならない」とあきらめない
- 目薬ナシでドライアイスを改善しよう
- 目のうるおいはコップ1杯の水で解決
- 泣いてネガティブ気分を吹き飛ばそう
- メイクに頼らない”キラキラ目”をつくるには?
- ■ Lesson7
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- 目元と顔をグイッと持ち上げる!
- 美眼エクササイズ7 リフトアップマッサージ
- 顔はキレイのツボの宝庫!
- 魅力のある人は表情は豊か
- ピンクの歯茎は目がいい証拠
- 絶対にやってはいけない老け顔を加速させる習慣
- 素敵な恋と楽しい人生は目の輝きから
今野清志(こんの・せいし)
1953年、宮城県生まれ。
日本リバース院長、目と耳の美容室院長、目と耳の美容学院学院長。中央大学法学部卒業後、東京慈恵会医科大学アイソトープ科に出向し、医学を学ぶ。各医師との交流を重ね、予防医学の重要性を痛感し、薬に頼らない治療を目指すようになる。その後、中国に渡り、中国北京国際針灸倍訓中心結業・中国中医研究院で研修などを行う。帰国後、30代で整体治療院を開業。2001年に確立した独自のメソッドで、5万人以上の視力を回復させている。現在、日本橋茅場町本院と東中野分院で施術を行う。『目は1分でよくなる! 』(自由国民社)がベストセラーに。治療院での施術をより忠実に再現できる「今野式スプーン療法」を本書で初公開。
- 定価:
- 1,300円+税
- ISBN-10:
- 4865060936
- ISBN-13:
- 978-4865060935